檸檬水營養多,但注意這一些人不能喝!

by BeStie
檸檬水營養多嗎

現在流行喝檸檬水對人體有許多幫助,不僅可以養顏也可幫助健康。不過,檸檬水的好處這麼多,但你知道檸檬水營養並不是適合每個人喝嗎?
營養師表示:如果攝取檸檬水不適當,恐怕會加重腎臟的負擔,反而還會引起反作用。

檸檬水營養
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檸檬水的營養

檸檬裡有豐富的檸檬酸,富含鉀、鈣、鎂等礦物質,以及多種活性成分;如維生素C、類黃酮,以及檸檬多酚等,可預防人體過氧化傷害

檸檬可養顏,是因其檸檬內含的維生素C,能夠幫助皮膚表層的黑色素代謝。而且,檸檬富含的鉀,可以幫助身體利尿排毒。

不過,營養師建議不要直接拿檸檬皮來做敷臉的動作,如果檸檬沒有清洗乾淨的話,之後的日子曬到太陽會引起反黑。

什麼人不能喝檸檬水?

1、胃病患者、老人或小孩,都不建議空腹時大量飲用檸檬水

2、胃酸過高、胃潰瘍患者不得經常飲用檸檬水胃潰瘍

3、喝檸檬水容易腐蝕牙釉質,所以齲齒患者不宜經常飲用檸檬汁

怎麼保留檸檬水營養?

檸檬水的營養

喝檸檬水時一定要選擇新鮮的檸檬,而且檸檬水一定要泡的淡一點,水溫不得太高也不能太低,溫度太高會讓維他命C流失,溫度太低香氣會跑不出來,所以泡溫水是最適合的溫度。
而泡檸檬水不需要加糖或蜂蜜,看檸檬放的多寡去決定要不要適當的加一些蜂蜜進去,不過也不要加得太多,不然本來喝檸檬是為了身體健康結果越喝越胖。

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